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Quellverweis: eRecht24 Disclaimer, Facebook-Disclaimer von eRecht24, Datenschutzerklärung für Google Analytics, Datenschutzerklärung für Google Adsense

Anbieterkennzeichnung
PT23
Lars Focke
Hansestrasse
23558 Lübeck

Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland

Aktualisiert am 14. Juni 2011

Leave A Reply (8 comments So Far)


  1. michael

    ich habe mir letzten februar den oberschenkel gebrochen. da ich ziemlich sportlich bin und immer viel sport getrieben habe, gab es aufgrund der verletzung ausser mit dem schwimmen anzufangen nicht viel möglichkeiten. nach anfänglichen 4-6 wochen allerdings, fing es mir an spass zu machen. soviel spass, dass ich momentan 4 mal die woche jeweils immer zwischen 2-2,5km schwimmen gehe. der beinbruch ist quasi ausgeheilt; was aber blieb, ist meine unkoordination zwischen oberkörper und beintechnik. momentan schwimme ich auf kurzbahn: 10 bahnen lockeres einschwimmen kraul mit pullboy, 10 bahnen lockeres rücken und seitwärtsschwimmen nur beine aber mit kleinen schwimmflossen, 40-60 bahnen etwas flotter kraul mit pullboy, 10-16 bahnen locker rücken und seitwärtsschwimmen nur beine aber mit kleinen schwimmflossen, 4 bahnen brust ausschwimmen.
    ich habe ziemlich probleme nur mit beinschlag ohne flossen zu schwimmen und ich würde gerne beim kraul mit beinschlag so gut und schnell schwimmen können wie ich es mit pullboy kann! prinzipiell lege ich eher wert auf ausdauer, würde aber auch gerne insgesamt schneller werden.
    ich bin mir allerdings nicht sicher ob der beinbruch wirklich etwas mit der mangelnden koordination zusammenhängt. ohne flossen mit beinschlag zu kraulen ist fast nicht möglich. kraule ich mit flossen, aber nur ganz geringem beinschlag, geht es schon viel besser!
    was kann ich tun?


  2. ptlars

    Das klingt nach einem speziellen Problem, das sich ohne Video bzw. Livebeobachtung nur schwer bis gar nicht beurteilen lässt. Hast Du es denn mal mit Koordinations- und Gleichgewichtsübungen an Land probiert? Es klingt so, als wenn die Ruhigstellung Deines Beines in der Körperwahrnehmung und Feinmotorik ihre Spuren hinterlassen hat. Die Lösung liegt daher nicht unbedingt nur im Wasser.


  3. michael

    hallo lars,

    das dachte ich mir bereits, dass es sich ohne eine livebeobachtung schwer feststellen läßt, was genau mein problem ist.
    ich habe in meiner rehazeit relativ viel koordinations und gerade gleichgewichtsübungen trainiert.
    was könnte ich denn an land tun?

    ich weiß aber auch, dass ich vor meinem beinbruch miserabel beinschlag konnte.
    grüße*mj


  4. ptlars

    Frage: Was machst Du denn aus Deiner Sicht mit Deinen Beinen, wenn Du mit pullbuoy schwimmst?

    Anmerkung zu Deinem aktuellen Trainingsplan:
    Wenn Du technisch besser werden möchtest, musst Du besser schwimmen. Das geht nur mit Konzentration auf Technik unabhängig von Streckenlänge und Tempo. Zudem kannst Du zwar täglich trainieren, solltest aber wechselnde Schwerpunkte mit unterschiedlichen Intensitäten setzen, damit sich Dein Körper immer optimal anpassen kann (siehe http://kraultechnik.wordpress.com/tag/heterochronizitat/)


  5. michael

    laut theorie, so habe ich es zumindest gelesen, soll der impuls aus der hüfte kommen und es sich so anfühlen, als wenn man imaginär einen schuh wegkicken würde. dabei sollen die füße leicht nach innen gedreht sein!
    ist das so richtig?
    als ich dies gelesen habe, viel es mir viel eifacher zu beurteilen, was genau ich mit den beinen mache.
    ich habe zum beispiel nur rechts das gefühl das ich dieses “schuhwegkicken” richtig mache und etwas vortrieb bekomme. links (mein gebrochened bein) fühlt es sich einfach anders an, nicht synchron an. mit rechts (wobei ich auch nicht weiß ob ich es rechts richtg mache) bekomme keinen vortrieb hin.

    wegen dem trainingsplan:
    eigentlich ist es ja garkein Plan – hat sich einfach so herauskristallisiert. was würdest du mir denn empfehlen zu variieren?

    im prinzip kann ich also nur besser schwimmen und dieses beinproblem beheben, wenn ich einen schwimmtrainer vor ort in einem verein frage?


    • ptlars

      An erster Stelle steht die Kontrolle der Beine. Bevor die Beine für Vortrieb sorgen, musst Du erstmal sicher stellen, dass sie nicht bremsen! Also: Beine still halten können! Die passenden Cues kann ich Dir geben, wenn Du mir ein Video schickst (oder auf Youtube einstellst und den Link hier postest), ein Trainer vor Ort kann helfen – wenn Du einen findest, der nicht nur an Zeiten interessiert ist… hast Du Dich schon auf meinem Newsletter eingetragen? Dann kannst Du in Kürze mein nächstes Kernthema mit bestimmen :-) http://larsfocke.com/nutzt/newsletter


  6. jkcakyvxy

    SSU09C vxpkfsvvepnw, [url=http://ytlwennnosir.com/]ytlwennnosir[/url], [link=http://njxtvqonknwd.com/]njxtvqonknwd[/link], http://ziwnltepvhym.com/


  7. Amoxicillin

    Amoxicillin is a semi-synthetic penicillin antibiotic which a broad spectrum of antibacterial activity. Amoxicillin is a 4-hydroxyl analogue of ampicillin. The medication is used to treat bacterial infections caused by susceptible microorganisms.